¿Porqué se me secan los ojos? Causas y soluciones para el ojo seco

Causas y Soluciones para el Ojo Seco: Todo lo que Necesitas Saber

El ojo seco es una de las afecciones más comunes de la salud ocular y ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o estas se evaporan demasiado rápido. Este problema puede causar molestias, visión borrosa y, si no se trata, incluso afectar la calidad de vida. En este artículo exploramos las causas más comunes y las mejores soluciones para aliviar este problema.

Causas comunes del ojo seco

1. Uso excesivo de pantallas digitales:
   • Pasar largas horas frente a ordenadores, tablets o smartphones reduce la frecuencia con la que parpadeamos, lo que impide que las lágrimas se distribuyan adecuadamente por el ojo.
2. Ambientes secos o contaminados:
   • Lugares con aire acondicionado, calefacción o baja humedad pueden hacer que las lágrimas se evaporen más rápido.
   • Exposición al humo, polvo o viento también puede irritar los ojos y resecar la superficie ocular.
3. Edad:
   • A medida que envejecemos, especialmente después de los 50 años, la producción natural de lágrimas disminuye.
4. Uso de lentillas
   • Las lentes de contacto, si no se usan correctamente, pueden absorber parte de la humedad del ojo y contribuir a la sequedad ocular.
5. Cambios hormonales
   • Las mujeres son más propensas a sufrir ojo seco, especialmente durante el embarazo, la menopausia o debido al uso de anticonceptivos hormonales.
6. Ciertas enfermedades
   • Condiciones como el síndrome de Sjögren, artritis reumatoide, diabetes o enfermedades autoinmunes pueden disminuir la producción de lágrimas.
   • También, problemas de glándulas meibomianas (responsables de producir lípidos que evitan la evaporación de las lágrimas).
7. Uso de medicamentos
   • Algunos medicamentos como antihistamínicos, antidepresivos, diuréticos o tratamientos para el acné (como la isotretinoína) pueden reducir la producción de lágrimas.
8. Cirugías oculares previas
   • Procedimientos como la cirugía láser (LASIK) pueden provocar temporalmente ojo seco mientras el ojo se recupera.

Síntomas del ojo seco

• Sensación de ardor o escozor en los ojos.
• Picazón constante.
• Visión borrosa, especialmente después de leer o usar pantallas.
• Sensación de tener arena o cuerpos extraños en los ojos.
• Ojos rojos o irritados.
• Producción excesiva de lágrimas como respuesta compensatoria.

Soluciones para aliviar el ojo seco

1. Lágrimas artificiales

• Usar gotas oftálmicas lubricantes sin conservantes es una solución rápida y efectiva para aliviar los síntomas. Es ideal elegir productos recomendados por un oftalmólogo.

2. Ajustes en el uso de pantallas

• Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.
• Asegúrate de parpadear con frecuencia mientras usas dispositivos electrónicos.

3. Humidificar el ambiente

• Coloca un humidificador en casa o en la oficina para mantener el aire menos seco, especialmente en lugares con calefacción o aire acondicionado.

4. Cuida tus lentes de contacto

• Usa lentes de contacto diseñadas para ojos secos y evita llevarlas más tiempo del recomendado.
• Considera el uso de lentillas diarias para minimizar la acumulación de depósitos.

5. Cambios en la dieta

• Una dieta rica en omega-3 (presente en pescados grasos como el salmón, nueces y semillas de chía) puede mejorar la calidad de las lágrimas.
• Bebe suficiente agua durante el día para mantener una hidratación adecuada.

6. Tratamientos médicos

• Si el problema persiste, un oftalmólogo puede recomendar:
  • Taponamiento lagrimal: Pequeños dispositivos que bloquean los conductos lagrimales para retener más lágrimas en los ojos.
  • Tratamientos térmicos: Dispositivos para desobstruir las glándulas meibomianas.
  • Medicamentos específicos: Como ciclosporina tópica o suero autólogo en casos severos.

7. Protege tus ojos del entorno

• Usa gafas de sol envolventes para evitar el viento y los rayos UV.
• Reduce la exposición al humo, polvo o ambientes contaminados.

8. Descanso y sueño adecuado

• Dormir lo suficiente ayuda a que los ojos se regeneren y mantengan su salud general.

Conclusión

El ojo seco es un problema común, pero en la mayoría de los casos, se puede aliviar con cambios simples en el estilo de vida, uso de lágrimas artificiales y, en casos más avanzados, con tratamientos médicos. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a un oftalmólogo para obtener un diagnóstico y un tratamiento personalizado.